잘못된 자세로 인해
목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나
통증이 생기는 증상입니다.
평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람,
특히 낮은 위치에 있는 모니터를
내려다보는 사람에게 많이 발생합니다.
거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여
거북목 증후군이라고 합니다.

- 가장 큰 원인은 눈높이보다
  낮은 컴퓨터 모니터를 장시간
  같은 자세로 내려다 보는 것입니다.
- 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도
  점차 고개가 숙여지면서 목이 길어집니다.
- 머리가 앞으로, 또 아래로 향하는 자세가
  계속되면 목과 어깨의 근육뿐만 아니라
  척추에도 무리가 생겨 통증이 발생 합니다.
- 책을 보는 자세에서도 유발 가능합니다.

- 대표적인 증상은 목덜미와
  어깨가 뻐근하고 아픕니다.
- 어깨 근육이 많이 뭉치고
  두통이 생기며 쉽게 피곤해집니다.
- 팔의 저림이나 드물게 불면증, 
  어지럼증이 나타나기도 합니다.

거북목 증후군의 자가 체크리스트

- 어깨와 목 주위가 자주 뻐근합니다.
- 옆에서 보면 고개가 어깨보다
  앞으로 빠져나와 있습니다.
- 등이 굽어 있습니다. 
- 쉽게 피로하고 두통이 있으며
  어지럼증을 느낍니다. 
- 잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편합니다.

증상이 심한 경우 도수치료 및 운동치료를
통한 교정이 필요하며, 보통 3-4개월 이상
치료해야 자세가 교정됩니다.
일상생활에서 자세를 바르게 하려고
노력해야 합니다.